Đường không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn âm thầm tàn phá sức khỏe, từ tim mạch, tiểu đường cho đến lão hóa và gan nhiễm mỡ.

Ăn nhiều đường – mối đe dọa thầm lặng cho sức khỏe

Trong thế giới hiện đại, đường xuất hiện trong hầu hết mọi loại thực phẩm – từ bánh kẹo, nước ngọt, đến các món ăn đóng gói sẵn. Dù mang lại cảm giác ngon miệng và năng lượng tức thì, nhưng tiêu thụ đường quá mức lại là nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Hãy cùng khám phá 7 lý do tại sao ăn quá nhiều đường lại có hại cho cơ thể – và vì sao bạn nên bắt đầu cắt giảm lượng đường ngay từ hôm nay.

7 lý do khiến đường là mối đe dọa với sức khỏe

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một trong những tác hại rõ ràng nhất của đường là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới.

• Đường làm tăng triglyceride và huyết áp.
• Gây viêm mạn tính trong cơ thể.
• Làm tăng mỡ nội tạng – tác nhân nguy hiểm cho tim.

Theo một nghiên cứu công bố trên JAMA Internal Medicine, người tiêu thụ trên 25% calo từ đường mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp 2 lần so với người tiêu thụ ít hơn 10%.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Ăn quá nhiều đường có thể khiến bạn tăng cân và tích tụ mỡ thừa, đây là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thừa cân, béo phì được coi là yếu tố nguy hiểm nhất dẫn đến bệnh này. Không chỉ vậy, nếu dùng nhiều đường trong thời gian dài, cơ thể dễ bị kháng insulin, làm đường huyết tăng cao và càng làm nguy cơ tiểu đường lớn hơn.

3. Tăng nguy cơ mắc ung thư

Chế độ ăn giàu đường có thể dẫn đến béo phì, một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Hơn nữa, đường còn gây viêm nhiễm và kháng insulin, hai yếu tố có liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của các tế bào ung thư.

4. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Khi ăn nhiều đường, cơ thể tạo ra các hợp chất gọi là AGEs. Chúng phá hủy collagen và elastin, hai loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Kết quả là da nhanh chóng chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm.

5. Tăng tốc độ lão hóa tế bào

Telomere, cấu trúc bảo vệ ở cuối nhiễm sắc thể, sẽ tự nhiên ngắn lại khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình này, làm tăng tốc độ lão hóa của tế bào trong cơ thể.

6. Gây gan nhiễm mỡ

Không giống các loại đường khác, fructose (một loại đường có trong nhiều thực phẩm chế biến) gần như chỉ được gan xử lý. Khi bạn nạp quá nhiều đường chứa fructose, gan sẽ bị quá tải và chuyển hóa phần fructose dư thừa thành chất béo. Tình trạng này dần dần dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một căn bệnh ngày càng phổ biến hiện nay.

 Làm sao để hạn chế tiêu thụ đường?

Để giảm lượng đường tiêu thụ hằng ngày, bạn nên bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả như đọc kỹ nhãn thực phẩm để tránh các sản phẩm có chứa “đường bổ sung” dưới nhiều tên gọi khác nhau như siro ngô, maltose hay fructose. 

Hạn chế tối đa việc dùng nước ngọt, bánh kẹo, nước tăng lực và các loại siro vì đây là những nguồn cung cấp đường tinh luyện rất cao nhưng lại không mang lại giá trị dinh dưỡng. 

Thay vào đó, hãy ưu tiên ăn trái cây tươi nguyên quả thay vì nước ép đóng hộp để giữ lại chất xơ và kiểm soát lượng đường hấp thụ. 

Việc tự nấu ăn tại nhà cũng giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lượng đường trong các món ăn và tránh xa các chất phụ gia không cần thiết.

 Cuối cùng, hãy duy trì vận động đều đặn và uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ngọt và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

Antichosles – Giảm mỡ máu, ngừa sơ vữa động mạch

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách toàn diện, bên cạnh việc giảm lượng đường tiêu thụ, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và duy trì lối sống lành mạnh, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng sản phẩm TPBVSK ANTICHOLES.

TPBVSK ANTICHOLES gồm nhiều thành phần như Cao nần nghệ, Cao giảo cổ lam, Cao lá sen, Cao táo mèo, Cao hòe hoa giúp hỗ trợ Hỗ trợ giảm mỡ máu, tăng tính bền thành mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, cao huyết áp, tai biến mạch máu não do mỡ máu gây tắc mạch.

Đối tượng sử dụng:

Người có chỉ số mỡ máu cao.

Người bị xơ vữa mạch máu, cao huyết áp, tai biến mạch máu não do mỡ máu gây tắc mạch.

Cách dùng:

Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.

Uống sau ăn. Sử dụng liên tục 2-6 tháng.

Bài viết tham khảo: https://plo.vn/tai-sao-an-qua-nhieu-duong-lai-co-hai-cho-suc-khoe-post869297.html